L’auto-discipline en e-learning
L’auto-discipline en e-learning : quand la tomate devient votre meilleure alliée
Suivre une formation e-learning et en distanciel, c’est décidemment la meilleure façon de vous sentir libre. Libre de vous organiser comme vous le souhaitez, libre de partir en vacances quand vous voulez, libre de profiter d’une journée pour traiter d’autres urgences, et libre aussi de travailler jusqu’à minuit le jour où vous avez une pêche d’enfer !
Mais soyons honnêtes : suivre une formation en ligne, c’est parfois un peu comme avoir un abonnement à la salle de sport. L’intention est excellente, mais quand Netflix vous regarde d’un air séducteur depuis le canapé… l’auto-discipline devient une denrée rare.
Pourtant, pour réussir votre formation de formateur en e.learning , pour tenir sur la durée jusqu’au passage du titre professionnel de formateur, il faut tenir la distance. Et c’est là qu’entre en scène une drôle de star : la tomate.
Oui, vous avez bien lu. Et on ne vous dit pas cela parce qu’on est en septembre et qu’on regrette déjà les tomates burrata de cet été …
La méthode Pomodoro : non ce n'est pas une recette de pâte
Dans les années 1980, Francesco Cirillo, un étudiant italien (sans doute en retard sur ses révisions), a eu une idée de génie : utiliser un minuteur de cuisine en forme de tomate pour découper son temps de travail en sessions concentrées.
La recette standard ? 25 minutes de concentration, 5 minutes de pause, et après quatre « tomates » ou quatre « pomodori » pour les puristes, une pause longue de 20 à 25 minutes. Simple, mais terriblement efficace.
L’histoire ne dit pas si Cirillo a obtenu son diplôme avec mention, mais sa méthode, elle, a fait le tour du monde. Aujourd’hui, elle est utilisée par des développeurs, des créateurs de contenu… et des apprenants en e-learning en quête d’auto-discipline.
Pourquoi ca marche ?
Le cerveau adore les limites claires : 25 minutes, ce n’est pas insurmontable, et cela donne l’impression d’avancer pas à pas. Comme dans un marathon pédagogique : un pomodoro, puis un autre, puis encore un autre… et vous finissez par valider votre titre pro FPA sans même avoir vu les kilomètres défiler.
Les pauses jouent un rôle clé : les petites de 5 minutes évitent la surchauffe, et la grande pause de 20 minutes (au bout de 4 cycles) agit comme un vrai sas de récupération. Résultat : on se fatigue moins vite, on garde le cap, et surtout, on évite le piège du multitâche (non, répondre à vos mails pendant la formation n’est pas une bonne idée).
L'auto disciple version e-learning
Appliquer la méthode Pomodoro dans une formation de formateur en ligne, c’est se donner une routine rassurante. Pas besoin de courir après la motivation chaque matin, vous suivez simplement vos « tomates » comme un GPS qui vous guide. L’astuce, c’est de se fixer des objectifs précis : un pomodoro pour visionner un module, un autre pour rédiger ses notes, un troisième pour préparer une évaluation.
Et si un jour vous avez la flemme ? Pas grave : dites-vous qu’il ne s’agit pas de travailler toute la journée ni tous les jours. Parfois, le simple lancement d’une tomate fait repartir la machine.
Conclusion : une salade de tomates pour votre réussite ? Oui, mais assaisonnée
On a commencé cet article en qualifiant la tomate d’alliée. Certes. Mais pour une salade réussie, deux éléments supplémentaires nous semblent important.
L’auto-discipline est liée à la motivation intrinsèque. Si vous perdez de vue votre projet de devenir un formateur pour adultes certifié, cela sera plus compliqué de vous y mettre toutes les semaines, même 15h par semaine comme le nécessite notre formation de formateur si vous optez pour une durée de formation de 10 mois.
La régularité dans le travail est favorisée par le suivi et l’accompagnement de l’équipe pédagogique. Quand vous vous êtes vous-même fixé une date de restitution d’évaluation, vous vous y tenez plus facilement surtout si vous savez que l’équipe pédagogique suit cette date et vous relance ou vous propose l’accompagnement adéquat.
L’e-learning demande de l’autonomie, mais avec la bonne méthode, l’auto-discipline devient un muscle qui se renforce.
🕒 3 astuces pour tester la méthode Pomodoro dès aujourd’hui
- Choisissez votre minuteur (inutile d’aller chercher un gadget vintage en forme de tomate, une appli gratuite suffit),
- Fixez-vous un objectif clair : Rédigez l’introduction de mon dossier technique pour le passage du titre professionnel de formateur, ou réaliser l’exercice 1 du dossier d’évaluation du module 2 de formation de formateur, …`ça marche aussi pour l’aspirateur, le dépoussiérage, le temps de préparation du dîner …
- Enchaînez quatre sessions de 25 min séparées par 5 min de pause
- Après la quatrième, offrez-vous une pause longue de 15 à 30 minutes. Et surtout, ne culpabilisez pas : la pause fait partie intégrante de la méthode.
Et après la tomate
Si la Pomodoro ne suffit pas à assaisonner vos journées, sachez qu’il existe d’autres recettes de productivité : la méthode Time Blocking, qui consiste à planifier votre agenda comme un Tetris ultra-carré, ou la technique Getting Things Done (GTD), parfaite pour ceux qui ont mille idées à la minute et un besoin urgent de vider leur cerveau. Certains préfèrent encore la méthode des 52/17 (52 minutes de concentration suivies de 17 minutes de pause) — idéale pour les marathoniens du savoir.
Bref, la tomate n’est qu’une entrée : à vous de composer le menu qui vous aidera à décrocher votre titre pro FPA sans indigestion.
Mélanie
